czy moge

[...] nie ten okres wstrzymam sie do wrzesnia i chcialem zmienic plan bo na ostatnim planie dosc dlugo jechalem. Plan to typowe FBW napisany przez RION jako propozycje planow i czy nim moge trenowac 3 razy w tygodniu. Niby powinien byc do niego jeszcze zestaw 2 ale nie byl napisany i z tego co widze jest wszystko w nim zawarte chodzi o te najwieksze [...]

Witam , tak tak to znowu ja :D Chcę sobie ułożyć dietę ale nwm czy nie mam do tego cierpliwości czy cos ze mna jest nie tak... Siedziałem wczoraj z 2h nad tą rozpiską i nic... nie mogę tego ogarnąć... Mógłby ktoś wrzucić jakieś zdjęcie swojej diety? I napiszcie ile to układacie tak mniej więcej bo zaczynam się pdłamywać :(

[...] trenera) Bcaa Glutamina Omega Witaminy Stwierdzeniem mojego trenera jest to, że przyciąłem ryż z 100/80/120 na 90/80/100(oraz basmati zastepuje parablidem) i zamiast makreli czy też twarogu piję białko to nie tyję. Dodaję do 3x dziennie między posiłkami dodatkowo gainera czy to też źle ? Tu jest pies pogrzebany, że nie tyję, bo ja tego nie [...]

[...] bo nie odpowiadają nam godziny (praca). Słyszałem od znajomego kiedyś dawno, z którym już nie mam kontaktu, że jest takie miejsce w Warszawie, że można sobie przyjść i poćwiczyć/posparować. Czy ktoś mi może powiedzieć, czy jest tak nadal, że jest takie miejsce, że 2 osoby "z ulicy" mogą przyjść i poćwiczyć? Jeśli tak, to gdzie i za ile, [...]

Zauważyłeś, że usunąłem Ci wcześniejszy temat ? A czy mogę wiedzieć dlaczego ? Za link ?

[...] lupą szukać na talerzu {:-( to już się bardziej jako suplementy kwalifikuje };-) Rozbawiłaś mnie |-) fakt, że jak dzisiaj nagotowałam sobie ryżu na jutro, to nie wiedziałam czy śmiać się czy płakać, chyba po ziarenku mogę równo na 4 posiłki rozdzielić Filonka ty wiesz ,że teraz to juz masz tylko szklanke trunku dziennie i tak myśle, że to [...]

[...] mogę jeszcze bardziej je wyprostować zwłaszcza w odcinku lędźwiowym ale sztanga sama wypadała jak już pisałem. Czy kilka seryjek np na koniec treningu lub w inny dzien sciskaczy treningiem izometrycznym cos poradzę?W W dodatku jesli bym chciał w dni wolne np Wtorek i Czwartek dorzucić sobie naprawde lekkie treningi ( bez ciężarów) ale trenując [...]

[...] miarki krawieckiej w domu, jestem typowym ekto. tłuszczu mało brzuch ładnie pocięty, cięzko mi jest jeść dużo kcl i dlatego nie mogę przytyć ale teraz mam wakacje i tak solidniej przyłoże się do diety. obecnie mam SD po HST. i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć jakiś nowy trening ale nie wiem czy zda on egzamin. jak nie to wróce do hsT :)

[...] w większości słyszałem,że nic nie mogę zrobić...mam 16 lat,170 cm. g**** prawda,a w każdym razie ja tak uważam. Pewnie - genetyka przede wszystkim,ale człowiek niedożywiony czy o złej diecie nie urośnie tak samo jakby robił wszystko tak jak być powinno. Naczytałem się w internecie różnych rzeczy i PODOBNO mogę sobie pomóc stymulując hormon [...]

Mam już prawie 2 letni staż na siłowni, wszystko ładnie się buduje, oprócz tej cześci klatki piersiowej którą, zaznaczyłem na zdjęciu. Dodam tyle że próbowałem różnego rodzaju ćwiczeń, diet itd. i na razie bez lepszych rezultatów ;(. Znacie może jakieś ćwiczenia, ale nie najpopularniejsze, które pomogą pobudzić mi tą cześć klatki piersiowej:. [...]

[...] to moja masa mięśniowa jest trochę większa niż u zwykłego szaraczka. Od tygodnia biegam co 2 dni około 6 kilometrów w 42 minuty, 3 minuty biegam, 1 lub 2 idę (zależy czy jestem zmęczony, lub mam kolkę). Do tego jak była szkoła to jeździłem do niej na rowerze (droga w tę i z powrotem prawie 5km, w tym pod sporą górkę w jedną stronę) i [...]

zacząłem pracować na budowie mam 18 lat , i zauważyłem, a raczej poczułem, że co rano wstanę to mnie palce w dłoniach bolą i nie mogę ich zginać dobre 5-10 minut, bo bolą i jakby 'przeskakują', czy to normalne przy takiej pracy czy coś z tym zrobić?

[...] cytrusów, pestek, a na orzechy mogłam sobie popatrzeć. Jakikolwiek wyskok był odchorowany. Poza tym kurz, sierść, pyłki. Standard. Więc zazwyczaj jadłam bardzo proste rzeczy. Moja dieta opierała się niemal wyłącznie na neutralnych pokarmach, które nie powodowały sensacji. Kasza jaglana, gryczana, ryż, drób, wiadra warzyw i owoców. Jakieś [...]

Nie wiem czy moge to tutaj wkleic ,ale obliczylem CPM wedlug tej stronki http://www.easydiet.pl/pods/405_chcesz-przejsc-na-diete-oblicz-najpierw-wlasne-cpm i wyszlo mi CPM = 2933,63 i teraz nasuwa sie pytanie ile dieta ma zawierac ww , bialka oraz t ?

Mam 15lat, 180cm wzrostu i ok 76kg wagi . Mam troche nadwagi, glownie na brzuchu i klatce piersiowej . Pytanie brzmi czy jezeli zaczne brac bialko ( nie moge dostarczyc wymaganej ilosci z michy ) to czy nie powieksza mi sie np. piersi . I czy moge wyrobic sobie ladna klate i brzuch jezeli man tam lekka nadwage ( Nie przepadam za cardio )

Witam, jakoś trzy miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam do dyspozycji ławeczkę płaską, skośną, 2 x hantle 20 kg, sztanga(80 kg obciążenia) gryf, drążek i za miesiąc atlas jednostanowiskowy hiton 4100 max 90 kg. Niby ćwiczę, trzymam sobie swoją dietę(nie do końca wiem czy wszystko dobre, no ale..) ale małe efekty widzę, praktycznie w [...]

[...] sferze jestem kompletnym laikiem i nie wiem jaki plan byłby najbardziej odpowiedni dla mnie i chociaż przeglądałem kilkadziesiąt różnych planów. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem dwa lata temu pod okiem instruktora, ale z braku motywacji i czasu przestałem. Za kilka tygodni planuję zacząć treningi, mam 28 lat, wzrost 189 cm, 80 kg wagi, [...]

Rozumiem , niby pracuje najintensywniej ale jakos kuleje u mnie ta czesc tricepsa a technika ok w cwiczeniach jest . Rion nie wiem czy dobrze zrozumialem mam wykonywac przenoszenie hantla za glowe ( cwiczenie na klate ) tylko nie na prostych a zgietych ramionach 90 stopni i to pomoze na glowe dluga ? Nie moge sobie wyobrazic jak to bedzie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wedlug kalkulatora sfd 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu bieganie rowerek [...]

Siema mam pytanie czy mogę mieszac kreatynę CM3 z przedtreningówką S.A.W i aminokwasami BCAA w jednym szejkerze????